2022年卡塔尔世界杯

如火如荼进行中

相信不少球迷朋友看球的同时

对运动的热情也是格外高涨

看球之余让我们

用运动致敬世界杯

来度假区一起感受运动的魅力吧

01

骑行

骑行是一种健康自然的运动旅游方式，

一辆单车，一个背包即可出行，

简单又环保，充分享受旅行过程之美。

冬季的尚湖，烟雾缭绕，自带仙气，

沿着环湖步道骑行，尽情呼吸新鲜空气，一路皆是风景。

环尚湖岸线生态与美景交织，

这里拥有野趣草滩、林境湿语、漫步红杉、

阅山闻道、碧水寻芳、夏树花径、

碧潭湖风、阅湖小驻八大特色景观点。

层层叠叠红黄相间的池杉林，

加上沿岸绵延的绿色步道，

辅以远处云雾缭绕的青山，

成为虞城赏秋不可多得的好去处。

在密林相拥的道路上，一路感受湖光山色，

呼吸鲜氧，融入自然静谧。

尽情驰骋，就是环湖骑行的魅力所在。

02

跑步

跑步是最日常、方便的一种体育锻炼方法，

也是十分有效的有氧运动方式。

初冬时节，不妨在虞城休闲慢跑，

看山野冬色，看万物变迁。

进入冬季，虞山公园的运动跑道成为不少跑者的圣地，

塑胶跑道沿公园四周而建，四周绿化成片，

令人心旷神怡，十分适合慢跑。

12月的虞山公园正值红枫观赏期，红枫树神采奕奕，

黄红青交织的枫叶绚烂无比，

跑累了来这里的休闲座椅小憩一会，感受幽静与浪漫。

虞山生态步道环虞山而建，全长21.23公里，

曾荣获2018年“苏州市最美跑步路线”，

2019年“全省最美跑步线路”和“全省最美跑步线路网络人气奖”。

环境宜人的虞山生态步道绝对是户外运动的天堂，

一路轻盈奔跑，一边欣赏山林的温柔秀美，

治愈心情的同时，get健康生活方式。

03

登山

爬山可以增加肺活量，增加血液循环，让人感觉全身舒爽通畅。

初冬气温下降，登高爬山是非常适合的一项运动，

远离城市的喧嚣，来虞山让大自然给我们最有效的治愈吧。

冬日的色彩随着季节慢慢渗入虞山，

由金黄到火红直至赭红，颜色日渐浓郁又逐渐凋零。

一路攀登，一路呼吸新鲜空气，顿时感觉身心充满能量。

置身虞山中，但见苍翠密林分布于山麓之间，

山道蜿蜒，山涧潺潺，让这场亲近自然的运动更现活力与动感。

赏虞山层林尽染，观林树经霜，在这山水间跑步运动，

穿梭在美景中，感受岁月静好。

04

篮球

在虞城，除了室外运动项目，

还有一些室内运动项目也不容错过哟。

喜欢球类运动的小伙伴可以选择山湾里文化创意内的时光球馆，

约上三五球友，一起来挥洒汗水吧。

时光球馆拥有专业的室内篮球场馆，

配备俄罗斯进口赛事级运动木地板，顶级金陵篮球架等。

一号馆为专业运动地胶，面对篮球初学者，

青少年篮球爱好者，专注于各年龄阶段学生的篮球培训，体适能培训等。

二号馆为专业室内篮球场馆，配备俄罗斯进口赛事级运动木地板，

顶级金陵篮球架及超大LED显示屏，适合进行专业篮球赛事。

全新的场馆带来全新的体验，馆内的运动氛围让人肾上腺激素飙升，

给篮球爱好者带来了沉浸式体验。

05

羽毛球

羽毛球属于一项有氧运动，

长期坚持打羽毛球能促进身体内脂肪的燃烧，

对减肥有一定的帮助。

同样位于山湾里文化创意内的高德羽毛球馆场馆面积850平，

内场有5片专业灯光球场，球馆净高9米，

地面铺设了双层专业地胶，增加了运动弹力。

冻手冻脚的日子里，就来打一场羽毛球吧，

感受属于自己淋漓尽致的痛快，让运动缓解我们的压力吧。 

挥动球拍，一跃腾空而起，将力量转换成速度的瞬间，

打出一记漂亮的扣杀，这种感觉真是太棒啦！

运动小贴示

· 充分做好准备活动 

冬天人体的肌肉、关节组织等的灵活性会降低，

锻炼前一定要做好充足的准备活动，

比如热身、拉伸等，让身体做好准备后再循序渐进地开始运动。

· 及时增减衣物

冬季在户外运动应注意衣物增减，刚出门时身体还没有热起来，

不能穿的过少，可在运动过程中慢慢减少衣物，

运动结束后也要及时穿上衣服，避免受寒感冒。

· 及时补充水份 

冬季运动也应注意运动后及时饮水，

但需注意避免饮用含有咖啡因的饮品，

这会使人体的水分更快地流失。

是时候动起来啦

约上三五好友

一起在度假区

焕发运动激情吧

温馨提示

1、防疫期间请广大市民朋友履行好个人防疫责任，

主动参与区域核酸检测，

保持“戴口罩、勤洗手、常通风、用公筷”等良好习惯，

主动接种新冠疫苗。

2、进入重点场所、重点机构的人员须主动扫“场所码”，

或主动出示“苏康码”接受扫码枪（含道口闸机）扫码，

验证结果出现异常的，应主动配合场所和相关部门应急处置。

3、“健康码”“场所码”出现“请落实三天三检”备注标识的市民

不得进入公共场所。